منتدى النمر العراقى
اهلا بكم زوارنا الكرام
النمر العراقى


منتدى عربى شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» | DVD-R5 | بانفراد تام : فيلم العيد " ساعة ونص " بطولة 33 ممثل مصري نسخة Avi + Rmvb على اكثر من سيرفر
الأحد أكتوبر 28, 2012 1:22 pm من طرف محمد نمر

» حصريا البرنامج الرائع WebcamMax 7.6.0.2 لاضافة اجمل التأثيرات المضحكة على الويب كام و تشغيل الفيديو عليها مع الباتش بحجم
الخميس فبراير 23, 2012 2:22 pm من طرف محمد نمر

» المصحف كامل مرتل لفضيلة الشيخ مقدام الحضرى"رحمه الله تعالى" بحجم 625 ميجا تحميل مباشر ع اكثر من سيرفر
الأحد يناير 01, 2012 12:23 pm من طرف محمد نمر

» لبوم صابر الرباعى - صابر 2011
الأحد يناير 01, 2012 12:20 pm من طرف محمد نمر

» حصريا كليب عمرو دياب " بناديك تعالي " DSRip - MKV علي اكثر من سيرف
الأحد يناير 01, 2012 12:18 pm من طرف محمد نمر

» افتراضي نسخة الاكس بى لشهر ديسمبر " Windows XP Professional SP3 Updated December 2011 " مضاف إليها اخر التحديثات من
الجمعة ديسمبر 16, 2011 5:05 pm من طرف محمد نمر

» حصرى حزمة الكوداك الرائعة Media Player Codec Pack 4.1.2 الازمة لتشغيل الملتيميديا بكل صيغها فى اخر واحدث اصدارتها على
الجمعة ديسمبر 16, 2011 4:58 pm من طرف محمد نمر

» حصريا : نسخه ال BDRip لفيلم الرعب والكوميديا Fright Night 2011 مترجم
الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 8:40 pm من طرف محمد نمر

» الاستعلام عن دائرتك الانتخابية
الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 8:59 pm من طرف محمد نمر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
pubarab
التبادل الاعلاني
pubarab

شاطر | 
 

 كيف تجعلين مؤخرتك كبيره و مشدوده واكثر اثاره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد نمر
Admin


العذراء عدد المساهمات : 262
مشاركة : 0
تاريخ الميلاد : 09/09/1981
تاريخ التسجيل : 30/09/2008
العمر : 35
الموقع : http://elnemreleraqy.hooxs.com

مُساهمةموضوع: كيف تجعلين مؤخرتك كبيره و مشدوده واكثر اثاره   الأحد أغسطس 23, 2009 7:57 pm



مساء الخير
اتمني انه يستفاد منه للاخوات الراغبات بتكبير مؤخراتهن
ولكم مني ارق تحيه
تكبير المؤخرة بطريقة طبيعيه ومجربة وبالتمرين الرياضي
والطريقة مضمونة ومافي لها اضرار ابدا
والتمرين لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة حلوة تسوي هالتمرين بالبيت
وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا مجُرب
حتى الي مؤخرتها كبيره تسويه للياقة وتنسيقها مع الجسم
تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة
او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي
يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لي بكل خير غيبا
تعرفون ان المرأة بدون مؤخره ؟؟!!
وبصراحه المؤخرة جميله وجذابه ان كانت مرسومه وتجذب الرجل .
و موضوع آخر طريقه 2 رائعه لتكبير المؤخره
المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..



هذا صورة التمرين المجرُب من اكثر من امرأة ونتائج ممتازة طيبه بعد شهور
الطريقه الصحيحة :


وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10
لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا
تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..
ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادي




1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار











__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elnemreleraqy.hooxs.com
 
كيف تجعلين مؤخرتك كبيره و مشدوده واكثر اثاره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النمر العراقى :: المنتديات العامة :: منتدى صحة حواء-
انتقل الى: